ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И НАСТРОЕНИЯ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ -
ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И НАСТРОЕНИЯ
Как жуёшь, так и живёшь
(рус.нар. пословица).
|
Понятно, что для детей
готовят пищу взрослые. Понятно, что детям для роста и взросления нужно много
сил. А получать всё необходимое они должны из пищи, богатой микроэлементами,
минералами и витаминами. Отсутствие сбалансированного полноценного питания может
обернуться испорченным на всю жизнь здоровьем. Поэтому нужно постараться есть
всё полезное, что вам предлагают родители. Правила здорового питания достаточно
просты и не требуют специальных навыков.
Ешьте богатые витаминами
овощи и рукты
Не отказывайтесь от тех
овощей и фруктов, которые однажды показались вам невкусными, попробуйте их ещё
раз, вдруг понравятся. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и
пополнят недостаток полезных веществ.
Употребляйте
кисломолочные продукты (кефир,
простоквашу, творог, сметану и проч). Они содержат полезный белок и
способствуют нормальному пищеварению.
Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют
организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов. В качестве гарнира
это блюдо отлично гармонирует с мясом, рыбой и овощами.
Не отказывайтесь от
мяса. В мясе содержится
огромное количество полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они
дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.
Совет. Не торопитесь во время
еды, хорошо пережёвывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной
системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.
Будьте здоровы!!!!
Комментарии
Отправить комментарий