аэробика для детей
Рекомендации по занятиям аэробикой для детей включают выбор вида аэробики, методику проведения занятий и учёт противопоказаний. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с педиатром. Особенности детской аэробики : Занятия похожи на игру, комплекс упражнений, темп и интенсивность подбираются с учётом возраста, особенностей психики, уровня физического развития и физподготовки. Продолжительность занятий зависит от возрастной группы ребёнка. Например: Для детей 4–6 лет — 20–40 минут, частота занятий — 2–3 раза в неделю. Для детей 7–11 лет — 40–45 минут, в течение которых интенсивность нагрузки меняется. Для подростков 12–16 лет — по часу 2–3 раза в неделю Виды Для детей подходят, например: Танцевальная аэробика — включает аэробные упражнения, танцевальные связки, движения и шаги (например, из хип-хопа или сальсы). Тренировки начинаются с разминки и завершаются упражнениями на растяжку. Степ-аэробика — ритмичные движения вверх и вниз по сп...