АЗБУКА
БЕЗОПАСНОГО ПАДЕНИЯ
На занятиях по физической культуре с детьми
дошкольного возраста неустойчивая координация движений, отсутствие опыта
предвидеть опасность приводит к падениям, которые иногда заканчиваются
серьезными травмами. Это, безусловно связано с отсутствием навыков безопасного
падения. Повреждения при падении составляют около 80% травм у детей.
Научить ребенка владеть своим
телом при потере равновесия не такая уж сложная задача. Обучение желательно
проводить в местах, предназначенных для физкультурных занятий на достаточно
мягком покрытии, - гимнастических матах, борцовском ковре и т.д.. Технику
выполнения всех приемов следует совершенствовать до полного овладения ею. Детям
3-4 лет можно преподнести элементы в игровой форме.
При
падении на бок надо
согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах, тем самым, приблизив корпус к
месту падения, согнуть руки в локтях и приставить их к туловищу, отклонить
голову в сторону, противоположную падению. Чем быстрее и точнее отработаны
движения, тем меньше сила удара и безопасное приземление.
Падение
вперед на руки,
вытянутые, слегка согнутые в локтевых суставах. Удар смягчается мышечной силой
рук, а если ее недостаточно, то дополнительно верхнего плечевого пояса. Голову
при этом необходимо отклонить назад, ноги должны быть выпрямлены, чтобы
избежать повреждения коленных уставов.
Падение
в упор на прямые руки. Это может привести к переломам в области предплечья и локтевых
суставов. Более сложным является падение вперед, когда развивается значительная
сила инерции, например, при падении во время разбега, выполнения опорных
прыжков, разновидностей бега. Падение вперед в этом случае переводится в один
или несколько кувырков вперед через плечо. Однако этот прием
технически сложен и обучать ему следует с осторожностью после
предварительной специальной физической подготовки.
При
падении вниз ноги
слегка сгибают в коленных и тазобедренных суставах, стопы удерживают
параллельно поверхности приземления. Корпус несколько наклоняют вперед. Руки
сгибают в локтях и прижимают к корпусу. Удар при приземлении смягчается
мышечной силой ног, а если равновесие удержать не удалось, то приземление
завершается падением набок или вперед на руки.
При
падении назад руки
надо развести в стороны, согнуть в локтевых суставах локтями вниз. Голову
наклоняют к груди, ноги сгибают и прижимают к корпусу, силу удара при
приземлении смягчают ударом рук о землю и завершают перекатом через спину и
плечо или на спину, если инерция незначительна.
Падение
на спину в упор. Это
чревато серьезной травмой туловища, внутренних органов, головы. Приемам падения
назад должно быть уделено особое внимание. В отдельных случаях падение назад
при потере равновесия может быть переведено в более безопасное падение набок.
Все
родители должны помнить, что навыки безопасного падения, развитые в детском
возрасте, сохраняются на всю жизнь, предохраняя человека от травм и даря здоровье.
Комментарии
Отправить комментарий