Спорт и физические нагрузки. Двигайся больше, проживёшь дольше (рус.нар. пословица) Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеть. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться в тренажёрном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Тогда начать день необходимо с утренней зарядки, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу, а детям в игры. Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают упражнение на восстановление дыхания. Посвятите зарядке 10-15 минут, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии. Помимо зарядки к физическому воспитанию относится активное пребывание на свежем воздухе: подвижные игры и/или ежедневные прогулки на роликах, велосипеде и проч. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье. Со своей стороны детский сад с младшего возраста приучает деток к режиму и оздоровительным мероприятиям. Давайте действовать согласовано и в одном направлении. А результат не заставит себя долго ждать! Будьте здоровы!!!

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

дополнительные занятия спортом

  Работа по наглядной агитации должна проводиться под руководством наиболее заинтересованных лиц — тренеров спортивных школ в тесном содружестве с учителями физкультуры и при участии физкультурного актива школ и юных спортсменов. Лекционная  пропаганда спорта  — не менее действенный метод. Выступление знаменитых спортсменов и тренеров перед ребятами не только доставляет радость общения с кумиром детворы, но и оставляет неизгладимый след в их душах. Хорошо зарекомендовал себя и опыт выступления перед школьниками тренеров ДЮСШ и спортсменов — бывших учеников этой школы. Раскрывая перед ребятами прекрасный мир спорта с его борьбой характеров, дружбой, патриотизмом, лектор как бы приобщает их к этому миру. Не удивительно, что после таких лекций первый вопрос: «Как записаться в секцию?» Формированию спортивных интересов во многом способствуют выступления в печати, особенно в детских изданиях. Описания спортивных поединков, автобиографические очерки спортсменов, интересно препо...
Далее...

Зарядка с родителями

Изображение
 Зарядка с родителями Рекомендации к проведению зарядки с родителями: ●    Нужно учить детей правилам игры, но не перестараться с требованиями: игра подразумевает свободу; ●    Правила должны меняться, чтобы игра не надоедала; ●    Игры должны усложняться в процессе зарядки; ●    Игры должны быть по силам участникам: избыточная трудность сказывается на включенности ребенка; ●    В процессе игры участники должны преодолевать препятствия через диалог. Как зарядка с родителями меняет детско-родительские отношения? ➔   Члены семьи учатся слышать друг друга. Например, ребенок, может усложнить или упростить любую интенсивность в ходе игры: высоту, шаткость опоры, ширину или ужину лаза, количество людей, с которыми выполняет задание. Мы заново запускаем диалог родителей и детей, приучаем к мысли, что можно попросить и быть услышанным. ➔   Родители и дети начинают лучше друг друга понимать. В игр...
Далее...

на лыжах с родителями

Изображение
  Спортивные развлечения воспитывают у детей интерес к спорту, вызывают желание научиться ходить на лыжах, плавать и т. п.      Быстро осваивают дети ходьбу на лыжах. Уже с 4 лет можно безбоязненно поставить ребенка на лыжи. Они должны быть определенного размера (110—115 см для пяти летних, 120—124 см для шести-семилетних), с хорошо приспособленными к ноге ребенка мягкими креплениями. Для начала рекомендуется освоить несколько несложных упражнений, можно в игровой форме, чтобы ребенку было интересно. Помогут юному лыжнику привыкнуть к лыжам следующие упражнения: v   Приседания на одном месте.   v   Прыжки в положении стоя на двух ногах, а также прыжки с одной ноги (лыжи) на другую.   v   Упражнение «аист» - ребенок приподнимает ногу, согнутую в колене, и удерживает горизонтально лыжу.   v   Шаги в стороны. Следующий шаг – ходьба .     Первые попытки ходьбы на лыжах лучше делать по накатанной лыжне, по неглубокому...
Далее...